腰椎滑脱该如何锻炼，腰椎滑脱的锻炼技巧分享

　　腰椎滑脱是一种多发性的骨科疾病，由于外伤、过度劳损、病等原因，可能会引起腰椎部位脱位。在发病期间会引起腰椎部位剧烈疼痛感，甚至不能够正常活动。因此要及时到医院进行检查，可以通过日常护理或者手术治疗来改善病情。治疗疾病的同时要注意腰椎部位的锻炼，下面就来介绍一下腰椎滑脱如何锻炼。

　　1、抱膝促行锻炼

　　腰椎滑脱的症状比较明显，而且对患者的腰椎健康会产生不良的影响。我适当锻炼的方法来改善病情，抱膝触胸锻炼方法比较简单，患者需要保持仰卧，双腿可以自然的屈膝，双手抱膝，并且慢慢的靠近自己的胸部。锻炼的时候要适当的用力，避免用力过大引起腰背部位损伤。

　　2、俯卧抬腿锻炼

　　经常锻炼身体可以促进腰椎部位的血液循环。对腰椎损伤有一定的辅助治疗效果，可以选择俯卧抬腿锻炼的方式来改善病情，避免腰椎部位疼痛和腰椎滑脱的症状。具体锻炼方法比较简单，首先要保持俯卧，交替抬起伸直的下肢，坚持这样交替锻炼，能够缓解腰椎滑脱的症状。

　　3、直腿抬高锻炼

　　锻炼期间或者应该保持仰卧的姿势，手自然的放在身体的两侧，然后慢慢抬起下肢，保持膝关节的自然弯曲。抬腿坚持3秒到5秒钟左右，然后放下单腿。接着抬起另一条腿进行身体锻炼，这样反复的锻炼，能够有效的缓解腰椎疼痛感。对疾病也有一定的辅助治疗效果。

　　以上介绍了一下关于腰椎滑脱的锻炼方式，腰椎滑脱是一种比较常见的症状，而且对患者腰椎部位健康和日常生活都会产生不良的影响。因此要及时到医院进行身体检查，根据实际病情不同进行相应的治疗，治疗疾病的过程中也要注意身体锻炼，适当运动，能够起到舒筋活血的作用，对于腰椎滑脱有一定的辅助治疗效果。