养胃的食物有哪些，日常养胃需注意三禁忌

　　不良的生活饮食习惯，让很多人胃部会有这样会是那样的问题，所以为保证胃部的健康，平时就要注意做好养胃的工作，调养胃，平时就要注意多吃一些养胃的食物，同时还需要了解一些养胃的禁忌，这样才能更好的起到养胃的效果，下面让我们一起来了解一下有哪些食物可养胃，以及日常养胃要注意的三禁忌。

　　养胃食物：

　　1、红薯：有养胃去积食的作用，本身红薯是有养胃效果的，其中它所含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。不过它还能促进胃酸分泌，所以对胃酸多，平时感觉反酸、烧心者不宜吃。红薯养胃可选择吃些红薯粥、蒸红薯，都是不错的选择。

　　2、圆白菜，它可以保护胃黏膜，它有天然的“胃菜”之称，能生津止渴助消化，而且还可促进胃液分泌，从而保护胃黏膜。胃不好者，特别是有胃溃疡、十二指肠溃疡者，可把圆白菜榨汁饮服，一天一杯，可加少量蜂蜜调味，对于促进溃疡愈合有很好帮助。

　　3、菠菜，有益肠胃助蠕动的作用，菠菜能促进胃和胰腺分泌，从而有利于促进食欲和帮助消化；因其还含丰富的纤维素，所以还能促进肠道蠕动，有利排便。不过食用时注意，菠菜草酸含量高，可妨碍钙质吸收，所以要避免豆腐、紫菜等高钙食物同食。

　　4、南瓜，细软好吸收，有养胃功效，它含碳水化合物、果胶，这些都可保护胃部免受刺激，对于血糖高者可选择食用蒸南瓜，一餐一块很不错。

　　5、甘蓝，它可以保护胃部细胞活跃旺盛。它也是天然的“胃菜”。当中所含的维生素K1及维生素U，不只可能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，而且还可以保持胃部细胞活跃旺盛，从而降低病变的几率。

　　日常养胃注意三禁忌：

　　一：忌精神紧张，一些不良的情绪，如烦恼、紧张、愤怒等，可通过大脑的皮质扩散到边缘系统，从而会影响到植物神经系统，可直接导致胃肠功能的失调，从而会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使得胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜的保护层受损，易形成溃疡。所以平时要注意保持平和的心态。

　　二：忌酗酒无度，酒精是可以直接损害到胃粘膜的，而且还可伤肝，可引起肝硬化和慢性胰腺炎，这样也会加重胃的损伤。所以男性饮酒要适量，同时要注意戒烟，烟对健康会造成很大的危害，同样对胃也是极为不利的。

　　三：忌咖啡浓茶，这两者为中枢兴奋剂，可通过反射而导致胃粘膜缺血，这样就容易导致胃粘膜的保护功能被破坏，而易引起胃溃疡，所以对于平时好喝咖啡和浓茶者，要注意控制好饮用量，以防过多饮服而让胃受伤。

　　上面就是一些有养胃作用的食物，可见这类食物有很多，且都是日常常见之物，平时大家养胃不妨多吃这些食物，而对于养胃日常中的三个禁忌，也一定要注意避免，以防因此而损伤到胃，胃部出现问题对我们健康危害是很大的，因此大家平时一定要做好这些养胃工作。