夏季10人里7人有胃病？如何呵护自己的胃

　　现代社会，工作节奏快，许多人吃东西要么太快，要么吃速食食品过多，导致胃病的发病率越来越高。尤其在夏季，由于没有节制地吃冷饮等不良习惯，导致夏季已成为胃病的高发季节。据统计，现在普通人群，患有胃病的高达七成，而且发病年龄呈低龄化。那么，夏季如休预防胃病高发呢。

　　1、做好饮食预防工作

　　胃病的患病其实与饮食有很大的关系，胃病是吃出来的这句话是有一定的道理的，所以我们应该从饮食上进行预防。

　　一是不要吃雪糕、冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜等冰冻的食物或尽量少吃，以免过多刺激胃部，伤了胃。在吃生冷的果蔬之前，也要先暖暖胃。

　　清淡饮食：人体如果长期高油高盐就会得许多病症，日常饮食还是要少油少盐少调味料，清淡饮食。

　　饮食有节：不要贪嘴，不要暴饮暴食，平时应该尽量少吃油腻、甜腻的食物，以免消化不良及胃肠功能紊乱。

　　饮食要规律：不要因为工作而不按时吃三餐，尤其是不要因为时间紧，而不吃早餐，也不要为了减肥不吃晚饭，饮食注意多素尤其是蔬菜少肉。

　　不要常外食：火锅、烧烤等路边摊小吃等最好不吃，这些东西不旦不能养胃，而且会伤胃。

　　2、生活习惯要做好

　　除了饮食，不良生活习惯也是导致胃病的常见原因，因此，我们要：

　　戒烟忌酒：不要吸烟，不要喝酒，即使因为工作应酬不得不喝，也要先吃些东西垫肚子。如果患有消化性溃疡或有胃出血史，一定要戒酒，否则会加重病症或复发。

　　起居规律：不要熬夜、早睡早起、睡眠充足，也就是作息正常规律能养脾胃。

　　适当运动：运动能促进食物在肠道内消化。但要注意运动不要过量，要根据自己的身体而定。而且饭后不宜剧烈运动，否则会加重胃的负担。

　　胃病一旦患上，相对而言比较难根治，所以，我们应该在你的胃还健康的时候就呵护好它，不要给它增加负担，不要因为自己无节制的口腹之欲而伤害它，尤其是炎炎夏日，千万要经得起各种刺激食物的诱惑哦，不要贪吃各种冰冷食物，不要为了一时的身体的舒畅而让胃受到伤害，而让身体留下不适的隐患。