胃不好能吃甜食吗

　　当今社会的物质生活已经很丰富了，美食文化也非常丰富，可是胃不好的人却越来越多了。对于广大胃不好的人群来说，平时的饮食要非常讲究，比如面对甜食的时候就要很谨慎。

　　一、胃不好能吃甜食吗？

　　答案是不能。不只是甜食，太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。引起胃黏膜损伤的主要原因是胃酸，甜食进入胃中后经过发酵会变酸，会增加胃内的酸度，从而加重对胃黏膜的损伤。胃病患者尤其是以胃痛为主的患者，不主张吃甜食。

　　二、甜食要怎么吃才不伤胃呢？

　　空腹不吃甜食

　　人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

　　此外，甜食只能给机体热量，但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素，致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除，而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以，空腹吃甜食不仅会造成低血糖，而且会造成营养缺乏。

　　三、何时吃甜为佳？

　　专家推荐吃甜品的最佳时间最好在运动前、呕吐或腹泻时。

　　1）运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

　　2）呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

　　四、正确选择甜食

　　1）想吃甜食的时候，可以优先选择自然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长。

　　2）可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

　　3）粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。