都市白领怎样保护好胃？

　　大部分的白领由于工作繁忙，常常会出现饥一顿饱一顿的现象，甚至为了工作而顾不上吃饭，长期的饮食不规律，大部分的人都会患上胃病。为了自己的身体健康，白领人士们应该怎样保护好自己的胃呢？下面一起来跟小编了解下吧。

　　1、每天吃果蔬杂粮

　　纤维存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及诸如燕麦和糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。若要保持肠胃的健康，成人每天应摄取纤维约30克。但由于饮食单一等问题，一般成人的平均摄入量只在10克左右，这就造成了许多肠胃问题的出现。对于这种情况，专家建议可以用补充纤维素片和草本膳食纤维粉等水溶性纤维。

　　2、饮食要管住嘴巴

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　3、常喝酸奶

　　肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。虽然从饮食中摄取细菌听起来不那么诱人，但酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化问题。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

　　以上这些都是可以帮助白领们保护胃的方法，希望白领们要做到以上几点，积极做好胃病的预防，以免自己患上胃病。专家提醒，白领们由于压力比较大，除了做好日常的饮食护理，还应注意休息，不要劳累过度。