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阴虚燥热的人怎样调理?

  心烦燥热失眠一般是肾阴虚的表现,肾阴虚主要表现为心烦、头晕耳鸣、腰膝酸软、两颊潮红、口感盗汗等,此类患者应该注意将体质锻炼好。失眠病症在人群中很常见,主要是人们心理因素,例如心情烦躁,此时一定要学会调整自己心态,让烦躁情绪平静下来,失眠最重要的表现就是入睡困难、早醒等,如果,睡眠状况不好,就会出现精神恍惚,身体吃不消,而晚上燥热失眠的情况女性重于男性。阴虚燥热的人怎样调理?

  饮食调理有方法

  1、用汤匙加入适量食醋,兑入温开水中混合后慢服。

  2、大枣具有健脾、安神的作用,每天晚上采用30-60克大枣,加入清水将其煮熟后食用,能帮助睡眠。

  3、临睡前,食用苹果或者香蕉,能抗肌肉疲劳。

  4、将柑橘类水果放在床边,其香味能促进睡眠,帮助人们更快入睡。

  5、莲藕具有清热、养血的作用,取新鲜莲藕用小火煮烂,切片后加入适量蜂蜜,就能随意食用,具有安神助睡眠的效果。

  6、若是由于烦躁发怒导致难以入睡,可以睡前食用一杯糖水,糖水会在体内转化为大量血清素,进入大脑后让人体更容易入睡。

  7、牛奶中的色氨酸不仅能抑制大脑兴奋,还能让人产生疲倦感,因为牛奶中含有人体不可缺少的氨基酸,睡前一杯温牛奶,注意让你进入睡梦。

  8、莲子含有莲子碱、芳香苷,该成分具有镇静的作用,食用后能促进胰岛分泌,增加羟色胺的供给,让人更好的睡眠。