脾虚湿气重如何调理

　　有中医基础的朋友都知道“脾主运化，胃主受纳”，协作完成食物的吸收、消化及营养的运输，但人们常因体质、外在环境、不良饮食、熬夜等习惯，让很多人伤了脾胃，只不过脾虚有重有轻，大多数人还不知道自己脾胃虚了。

　　脾胃虚不虚，从一个地方就能看出来——面部

　　面部鉴脾胃健康。

　　脾虚的人，面色一般都不正，比较常见的是发黄。为什么呢？

　　因为水谷入胃，全靠脾阳运化。《医原》上讲到：“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷”，就是说脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，结果是什么？人体的血液减少了，脸色就由白变黄了。

　　除此之外，面部还会有暗沉不明亮、不润泽、脸上肉松弛、长斑长粉刺痘痘等，基本上就能判断这个人脾虚了。

　　而且大多数脾虚是脾阳虚、有寒症，其实就是著名的「脾胃虚寒」（阳代表暖、热），所以会胃脘，一冷则痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就腹泻难受等。

　　脾喜燥恶湿，如果被湿邪所困，就会浑身乏力、精神倦怠、肠胃有腹胀积食、消瘦或虚胖、大便溏稀等。

　　脾虚湿气重，送你3句祛湿箴言

　　对于脾虚湿气重的朋友，向各位推荐三个比较可行又有效的方法。

　　一、饮食调理，养脾胃

　　上面我们讲到了脾胃虚寒，而这个要求我们保暖，由于脾胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，容易受“凉”，所以要注意保暖，避免吃冷食，早饭一定要吃。

　　推荐食物：

　　1、山药——补虚，除寒热邪气，补中益气力。

　　2、红枣——滋养血脉，强健脾胃果。（注意：凡有痰湿、积滞、齿痛、虫病者，均不宜食枣）。

　　3、赤小豆——行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

　　5、薏仁——清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃，强筋骨。（孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用）。

　　4、猴头菇——养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。

　　5、鲫鱼——健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气。

　　二、中药调理，祛内湿

　　沁元茶、怡清茶这两个方子分别是针对寒湿/痰湿体质和湿热体质根源祛除湿气的，老少皆宜，男女通用。

　　注意：再好的方子，如果平时不注意养护，也很难到达理想效果，加以调理，一般一个月就能看到明显效果。

　　三、保持干燥，防外湿

　　湿气重也与外湿有关，保持室内干燥，不要穿未干透的衣服、盖潮湿的被子，洗过头吹干后入睡，多通风，防止外湿入侵。尤其是居住在我国南方地区的朋友们，由于气候环境因素，需注重健脾祛湿防湿。