老花眼吃什么好，3道食疗让老花眼舒服起来

　　随着年龄的增长，身体所有的功能都会逐渐退化，眼睛也一样，人老了眼睛会慢慢看不清东西，这个就是老花眼，一般人都是45岁以后出现，这时候需要戴老花镜才能看清楚。虽然老花眼是一种生理现象，但我们可以通过饮食让老花眼出现得更迟一些，度数加深得更慢一些，下面推荐几个食疗方改善老花眼。

　　1、花生芝麻豆奶

　　食材：花生、黑芝麻、黄豆。做法：黑芝麻和花生放入锅内烘干后，用小火炒香，然后捣碎成细末。黄豆泡发好后加水榨豆浆煮好，然后加入花生黑芝麻粉搅拌均匀食用，可以加入蜂蜜调味。每天早上吃一次。

　　2、女贞子枸杞粥

　　食材：枸杞、女贞子、粳米、冰糖。做法：粳米洗净泡2个小时，把女贞子洗净，入锅加水煮30分钟，然后去渣留汁，加入粳米和枸杞一起熬粥，每天早晚食用。

　　3、黑豆小麦粥

　　食材：浮小麦、黑豆、大米。做法：浮小麦洗净后首先加水煮汤，煮好后去渣取汁备用。黑豆喝大米洗净加水煮粥，黑豆开花后就差不多煮好了，这时候加入浮小麦汤，继续煮到粥粘稠，就可以加入糖调味食用，也可以不加糖直接吃，每天早晚食用一次。

　　蛋白质、维生素B2是眼球的重要组成部分，如果这两种营养物质摄入不足，就会更加早出现老花眼，所以，中老年人要注意日常的饮食，多吃富含这两种营养物质的食物，鸡鸭鱼肉、牛羊肉、蛋类、奶类等食物的蛋白质含量很高，橘子、橙子、菠菜、蛋黄、鱼类、胡萝卜、茄子、紫菜、芹菜、番茄则富含维生素B2，多吃这些食物对改善老花眼有很多帮助。

　　以上是关于老花眼吃什么食物合适的介绍，相信大家见过后都非常了解了。虽然老花眼是一种正常现象，但它也是有度数的，有些人的度数比较深，老花眼比较严重，这时候可以通过饮食改善，除了饮食之外，老年人也需要养成一个好的用眼习惯。