如何预防冠状动脉粥样硬化的发生

　　冠状动脉硬化主要是因为冠状动静壁上的斑块聚集引起的。胆固醇和动脉中的其它物质沉积物就会组成斑块。患者会出现胸痛、胸部压迫以及呼吸短促等多种症状，严重的会危及生命。那么这种疾病应该怎样才能预防呢？下面就让我们来了解一下吧。

　　1、戒烟

　　吸烟是冠心病的主要危险因素。尼古丁收缩血管并迫使心脏更加努力工作并损害血管内层，所以戒烟是降低心脏病发作风险的最佳方法之一。

　　2、控制血压，在饮食上应注意清淡易消化温软食物，多食新鲜蔬菜和水果，禁食高脂肪，油炸，油腻等食物，禁食辛辣刺激性食物，将血压控制在130/80毫米汞柱

　　至少每两年测量一次血压。如果血压高于正常值或有心脏病史，可能需要增加血压测量频率，应每三个月检测一次血压

　　3、控制血脂水平，多去户外运动，多参加体育锻炼，如慢跑，太极拳，骑自行车，跳舞舞，钓鱼，爬山等。

　　建议每隔一段时间就去检查一下血脂，如果检查结果不理想，则需要加大检查频率。大多数人的低密度脂蛋白胆固醇目标是。养成良好的生活习惯，早睡早起勿熬夜，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，放松心情，保持良好的心情，养成多种兴趣爱好，如打太极拳，听轻音乐，和老朋友谈心等。通过以上各种方法，有利于控制动脉粥样硬化，硬化冠心病的发生