如何让卵巢保鲜，试试瑜伽保养

　　卵巢对女性有多重要大家都知道，健康的卵巢可以让女性拥有年轻的皮肤，也可以保持生殖系统健康，延缓机体衰老。我们有很多方法可以保养卵巢，保养的方法也有很多，除了饮食和生活保健之外，运动也是很重要的，瑜伽就是非常适合女性的运动，下面这几个瑜伽动作女性可以经常练习。

　　1、手抱腿式

　　坐在垫子上，束角式坐姿，两个脚掌相对，左手握住左脚踝，左脚放在右肘，双臂交叉放在左小腿前。吸气，伸展腰部和背部，呼气，小腿和胸部尽量拉近。保持小腿与地面平行。

　　2、蝴蝶式

　　坐在垫子上，也可以在屁股下面放一个瑜伽毯子，这样有助于腰背部延伸，束角式坐姿，两个脚心相对，手放在膝盖上，吸气的时候膝盖抬起，呼气的时候膝盖下压，注意腰背部要挺直。很适合初学者的动作。

　　3、半月式

　　站立姿势，腰向前弯曲，双手放在地上，右腿从地上抬起向后伸展，脚背要伸直，踮起左脚跟，左脚尖支撑地面。抬起右手放在右髋的外部。右髋向上提起翻转，使身体保持在一个平面上，垂直于地面，左手支撑在地面上，右臂向上伸展，垂直于地面。眼睛盯着头顶的天花板。

　　4、猫式

　　跪在瑜伽垫上，膝盖和双手支撑地面，手脚打开与臀部同宽。手臂垂直地面，小腿和脚背贴近地面。大腿与小腿垂直，身体与地面平行。吸气时臀部慢慢向上抬起，腰部向下弯曲，形成一个弧形，视线要对准前方，肩膀下压，颈椎和脊柱要保持在一条直线上，头部不要抬高太多。呼气，慢慢弓起背部，眼睛看着肚脐。

　　今天介绍的4个瑜伽动作是非常适合女性的，经常练习可以保养我们的卵巢。要保护卵巢，女性在经期要注意保暖，不吃寒凉生冷食物，辣的、酸的也要少吃，多吃温热有营养的食物，果蔬要适量食用，同时要保持心境愉快，不要让情绪经常出现很大的波动。