女性经期不要刻意吃甜食，经期适合吃什么

　　不少女性在处于经期时，食用甜食感觉存在的痛经以及其他不适症状有所缓解，就会在经期时刻意食用甜食，这是不对的。虽然经期适度的进食甜食有助于缓解一些身体不适感，但是若刻意的或是过多的进食，则会适得其反。下面就一起来看看经期为何不能刻意多进食甜食吧。

　　女性经期不要刻意吃甜食

　　现代医学认为，女性在经期时进食一些高糖甜食，是可以让血糖迅速上升的，对稳定情绪缓解紧张的神经系统会有一定的帮助，但是一旦血糖快速下降，就会形成更大落差，让情绪变得更加不稳定。据报道，经期刻意进食甜食，不但不能很好的改善经期存在的身体不适症状，还容易影响体内荷尔蒙水平平衡，让身体不适感加重。

　　适合经期进食的食物有哪些？

　　1、进食含铁较高的食物

　　铁元素不仅仅会参与血红蛋白以及其他多种酶的合成，同时对提高身体免疫力，智力以及减缓衰老等问题也具有重要作用。女性在经期时，铁元素丢失较多，因此注意多吃含铁丰富的食物非常重要。含铁比较丰富的食物常见有鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，且这类食物生活活性较大，更容易被身体吸收利用。

　　2、宜补蛋白质和矿物质

　　女性在度过一个月经期时，会致使血液中的血浆蛋白、钾、钙、镁等成分流失。因此要注意在月经干净之后的1-5天之内，多补充含高蛋白质以及矿物质食物。可选择同时具有美容以及补血功效的牛奶、鸡蛋、鸽蛋等。另外，一些经期有偏头痛问题的女性血液中镁的含量较低，在饮食上要注意进食含镁较丰富的食物，如小米、荞面、豆类等。

　　女性朋友在处于经期时，除了可以通过适当多吃以上食物来缓解各类经期不适症状外，也可多吃芝麻胡桃这类食物。芝麻中富含胱氨酸和维生素B等，可促使皮肤变得更加细腻，有效改善皮肤粗糙等问题；而胡桃富含维生素e以及各类不饱和脂肪酸，可有效延缓衰老等。