烟酸缺乏症该怎样预防？

　　任何的疾病不是说，它是没有原因的就发生的，如果我们在平时的生活中多多的注意生活的保健，这样也是预防疾病的方法，特别是预防烟酸缺乏症的这一类疾病。那么究竟烟酸缺乏症该怎样的预防呢？接下来我们就一起来做一些相关的了解吧。

　　预防：

　　1、避免日晒，给予高蛋白和高烟酸的食物，如新鲜绿叶蔬菜、豆、鸡蛋、牛乳、动物肝脏等，瘦肉、鱼、全麦制品、啤酒酵母、麦芽等食物的烟酸含量也比较丰富，可以多食。

　　2、烟酰胺200-500mg/d口服有良好疗较。同时应补充其他B族维生素。

　　3、糖尿病、青光眼、痛风、胆囊疾病、孕妇、哺乳期妇女、肝病和溃疡病的病人需慎用烟酸含量高的食品。

　　4，合理膳食避免酗酒。

　　5，积极治疗原发疾病，排除药物影响以玉米为主食的地区可在玉米粉中加入0.6%的碳酸氢钠，烹煮后结合型的烟酸可转化为游离型易为人体利用。在玉米中加入10%黄豆可使其氨基酸比例改善，也可达到预防烟酸缺乏的目的。同时应进食烟酸和色氨酸丰富的膳食，富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、花生黄豆麦麸、米糠小米等含量中等鵻的有豆类、硬果类、大米小麦等而玉米、蔬菜水果、蛋、奶中含量较低。由于大多数蛋白质均含有1%的色氨酸，因此能保持丰富优质蛋白质的膳食就有可能维持良好的烟酸营养。

　　以上的相关详细的内容就是关于烟酸缺乏症该怎样的预防的相关信息，相信大家通过刚才的仔细阅读，对烟酸缺乏症都有了一定的了解了。如果我们真的很不幸的就患上了这一类的疾病的话，我们一定要尽快的去医院做一些相关的检查与治疗了。