来例假不能吃什么，月经期饮食宜忌

　　女性来例假，属于特殊的生理时期，而在这时期，护理工作是特别重要的，否则很易导致一些妇科疾病的发生，如要注意保暖，注意休息，另外在饮食上也要注意，有不少食物在经期是不宜吃的。那么来例假不能吃什么？下面让我们一起来了解一下月经期间的饮食宜忌。

　　女性月经期间不能吃的食物有很多，如茶类，可以影响铁离子的吸收；同时还会使乳房胀痛，会破坏碳水化合物的新陈代谢。还有一些含咖啡因的饮料，酒、冷饮、汽水及一些刺激性食物，如花椒、丁香、胡椒等，还有一些寒凉性的食物，如螃蟹、田螺、柿子、西瓜、竹笋等，在经期都是不能吃的，女性要注意。

　　女性月经期间适宜吃的食物，如可选择一些花生、核桃、大枣等，如经期不小心吃了生冷食物，还可以用红糖煮生姜喝，可以平衡体内血液循环，促使血液流畅。另外经期还腚多吃富钙食物，同时要吃早餐，宜多吃纤维和瘦肉蛋白类食物，要少吃糖，注意补充营养，要少吃动物脂肪等，这些对于保持经期健康很重要。

　　经期还可以适当食用一些有调补作用的食疗，如归枸参枣粥，有补气、补肝血的作用，可取适量的当归、大枣、黄耆、茯芩、糯米、红糖，先把当归、大棘、黄耆、茯芩加水熬成汁，然后在药汁中加入糯米煮成稀饭，快熟时加入红糖即可服食，不只经期可以吃，平时也可多吃，尤其是对于有月经延后，经期小腹疼痛等症状的女性。

　　上面就是关于来例假时不能吃的一些食物，还有就是一些宜吃之物，对于经期饮食的调理工作，对女性健康是很关键的，因此经期女性不只要注意个人卫生，注意防寒保暖，饮食调理工作也不可忽视，合理饮食，对于减少经期患一些妇科疾病有重要的作用。