什么时间喝牛奶，牛奶什么时间喝效果最好呢

　　朋友们对牛奶这种饮品都很熟悉，因其富含多种营养物质，所以很多朋友都习惯在早上空腹喝一杯牛奶，认为这样可以有效的吸收牛奶的营养，其实空腹喝牛奶并不利于养生。那么，什么时间喝牛奶最好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

　　1、早餐后喝牛奶：朋友们在早上吃饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，因为牛奶有催眠的作用，如果一大早就昏昏欲睡就会影响上班或学习，所以朋友们早上千万不要空腹喝牛奶，可以先吃点面包米饭，馒头等含淀粉的食物，这样能够使牛奶在胃中停留时间变长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使牛奶中的多种营养物质能够被人体很好的消化吸收，从而达到喝牛奶养胃健身的效果。

　　2、下午四点喝牛奶：朋友们的工作或学习在这个时间就快结束了，由于一天的工作或学习会让朋友们的精力，营养透支，这时候喝一杯牛奶给身体补充下能量是再好不过的事了，因为牛奶富含的蛋白质和乳脂，可以迅速地给朋友们补充营养而使身体充满活力。

　　3、睡前喝牛奶：因为牛奶中含有一种天然舒睡因子，具有一定的镇静催眠作用，可以帮助朋友们消除紧张情绪而安然入睡，而且朋友们在睡着的时候身体内血液中的钙水平就会下降，而牛奶中的钙正好能够补充血液里钙的流失，而维持血液中钙的平衡，所以朋友们在临睡前喝牛奶是最好的补钙时机。但是朋友们需要注意的是由于牛奶中含有一定的脂肪，对于容易肥胖的朋友在睡前最好喝一杯脱脂牛奶。

　　通过上述相信朋友们已经了解什么时间和牛奶最好了，建议朋友们不要喝生牛奶，鲜牛奶要高温加热后再喝，以免细菌感染而影响身体健康，而且不要空腹喝牛奶，因为朋友们空腹吃东西的时候肠蠕动会很快，而牛奶中的营养物质还来不及被人体所消化吸收就排到大肠，这样就会造成浪费。