【警惕】睡觉前绝对不能吃的五种食物

　　俗话说，吃好睡好，长生不老。睡觉是人体消除疲劳的最有效的途径之一，良好的睡眠能让人体迅速恢复体能，让身体各个器官得以休息，有益于身体健康。睡眠的好坏与睡眠的时间是否充足和睡眠质量的高低有关，而影响这两个因素的，除了不良的生活作息和疾病因素外，饮食不当也是影响睡眠的主要因素。那么睡觉前什么食物不能吃呢？一起来看看吧。

　　睡觉前绝对不能吃的五种食物：

　　禁忌一：酒类

　　酒精曾被很多人作为助眠入睡的手段，很多人往往在喝完酒后就能呼呼大睡，好不逍遥，但是这其实是不科学的。根据最新研究认为，酒精是一种亲神经的物质，虽然能够让人很快入睡，但是却让人处于浅层睡眠的状态，无法达到深睡眠层次。这样的睡眠质量会让身体无法得到很好地休息和恢复，所以一般喝酒的人就算睡很久在醒来后也会有很大的疲惫感，容易引起头痛、口气等一系列问题。

　　禁忌二：含有咖啡因的食物

　　常见的含有咖啡因较多的当属于咖啡、巧克力、可乐、奶茶、红牛饮料、茶等，一些减肥药中也含有少量的咖啡因。一般来说，咖啡因会刺激神经系统，导致人体兴奋，同时有一定的利尿作用，不利于睡眠。所以容易熬夜的晚睡族们要注意。

　　禁忌三：辛辣食物

　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良而影响睡眠。睡前也不要吃含有上述调料的食物，宵夜不要吃烧烤、麻辣烫等，可以选择小米粥来代替。

　　禁忌四：肥腻食物

　　一般来说，晚饭要在睡前四个小时吃，以清淡为主，如果吃太过油腻的食物，对肠胃和肝胆等的负担较大，不易消化，容易刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

　　禁忌五：“生气”食物

　　睡觉前不要使用太多生气的食物，容易导致腹胀，排气较多，从而影响睡眠，常见的生气食物有豆类、薯类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等，玉米、洋葱、香蕉等也会引起胀气。不过胀气时可以同时食用高纤维食物，来改善胀气的状况。另外，一些膨化食品和吃盐过多也会引起胀气的情况，食用过多容易影响身体健康，要警惕。

　　以上就是针对睡前绝对不能吃的五种食物的相关介绍，供参考。