清除湿热的最快方法
每个人有每个人的脾气,每个人有着自己独特的气息,这就是我们经常说的个体差异,而在中医看来,这些个体的差异,根基不同的表现症状和致病因素,可以区分为不同的体质,现在已经进入了立夏倒计时,空气中的湿度已经越来越大,气温的不但升高,酷暑难耐,可是这个时候湿和热共同侵袭,造成你的湿热体质,那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢?日常生活中湿热的体质的人要如何调理?
什么是湿热体质
湿需要水分,而夏天是雨水比较多的季节,医学研究发现,南方的人湿热体质的比较多,因为南方的雨水比较充足,这些属于外湿的因素,还有一种病理产物,我们称之为内湿,常与消化功能有关,中医认为脾有“运化水湿”的功能,而热,则是一种热象,是因为外部温度比较高,这种温度会让人产生不适的感觉,而湿热同在是很常见的,夏天的温度比较高,伴有很多的雨水,所以湿热症状在夏季易发,湿热体质的人在夏季的雨水季节,也会有很多的不适症状。
湿热体质形成的原因
1、先天禀赋
当生命还是胚胎的时候,母亲的饮食习惯,会对胎儿的身体状况造成一定的影响,所以父母的体质和饮食习惯成为胎儿体质的先天决定因素,在《灵枢·;天年》中认为:“人之始生,以母为基,以父为楣,血气已和,营卫已通,五脏巳成,神气舍于心,魂魄毕具,乃成为人。”所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。
2、自然的环境塑造
一年四季有着自己的变化规律,不会因为你的喜好而改变,而湿、寒、热等六淫分布在四季当中,长期生活在湿热的环境中,也很容易变成湿热的体质,此外现代工业的发展自然或人为的原因所排放的有害物质,不断的破坏生态环境,这些有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合,日久内生郁热,形成湿热体质。
3、复杂的社会环境
时代的进步,让我们的脚步也不自觉的加快,所以我们经常会面多学习、工作的压力,以及前所未有的心理压力,这些压力波及到不同的年龄段,而且在水泥钢筋筑造的牢笼中,缺少与人交流的机会,常常把这些压力埋在内心深处,长期的压抑、忧愁,容易造成人体气机郁滞,气滞日久会化火,还会引起津液代谢障碍,日久形成湿热体质。
清除湿热的最快方法
1、注意饮食
湿热体质的人要注意自己的饮食,最好能坚持清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助我们去除湿热,保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。
推荐食谱:薏米红豆粥
材料:薏米,红豆,红糖或冰糖
做法:薏米和红豆按照2:1的比例配好,二者洗净后先加上浸泡一晚上,第二天早起的时候放入锅中,大火煮开,小火煲到薏米烂熟,加冰糖或红糖即可。
功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还可以减肥,二者煮粥对祛除湿热有很好的效果,可以说是祛湿热最好的食疗方。
提示:煮薏米红豆粥不要加大米,这样虽然会增加美味,但是会大大降低它的祛湿热功效。
2、保持大便通畅
体内有湿热的患者也往往容易便秘,排便的时候也会感觉排不干净,想要祛湿热,不管有没有便意,每天都要定时的去卫生间,最好是早餐后,时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
3、避免居住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿,夏天的时候温度高、湿度高、又不通风,长期如此,身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。
4、中医刮痧拔罐
体内有湿热的患者就医的时候,很多医生都会建议患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛湿的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要让医师来操作,避免出现不必要麻烦。
5、运动
生命在于运动,运动是帮助人们防病治病最通用的方法,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿是有好处,夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。
上面为大家介绍了祛湿热的方法,体质湿热人群一定要注意调理自己的身体,少吃辛辣、甜腻食物,保持大小便通畅,居住环境要通风。