如何远离亚健康的影响呢

　　现在大部分人们都处于一种亚健康的状态，这也是令大家比较头疼的一种现象。因为现在的生活节奏很快，人们的生活压力很大，常常无暇顾及自己的健康问题，会导致亚健康状态多发。大家在日常生活中，可以通过哪几种措施来摆脱亚健康问题呢？

　　1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　2、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，还可以补充点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下稍作休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　3、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。这类人群在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不好的习惯，可以改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会因饱腹感而觉得越来越不舒服。

　　4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，可以根据自身情况多吃一些。

　　5、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　6、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　7、压力过大时：维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c，所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素c片剂，会获得比较理想的效果。

　　8、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

　　9、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素c及维生素a，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

　　以上分别针对亚健康的各种不同症状提出了相应的预防措施，希望大家在日常生活中能够养成良好的生活习惯，降低自己患上亚健康的机率，尽量使自己远离亚健康的影响。祝愿大家都有一个健康的身心。