踝关节骨折多久恢复，揭晓踝关节骨折的3种康复方法

　　脚踝是支撑我们人体行走的重要关节，在日常生活当中，有时候会因为一些直接暴力、间接暴力、积累性劳损而造成脚踝骨折。那么关于脚踝骨折后多久可以康复？有哪些有效的骨折后可以使用的康复训练方法？是一些遭受脚踝骨折的朋友比较关注的话题，下面我们就简单的了解一下：脚踝骨折的康复周期及康复方法。

　　“伤筋动骨100天”这句说法，相对来讲对很多人来说是比较适用；因为大多数的骨折，需要3个月恢复周期。但是需要我们注意的是：造成骨折的原因分为各种各样，而每个患者的体质也是各自不同，所以对于脚踝估值多久才能康复，是需要根据具体情况具体分析，具体还要听主治医生怎么说、以及在康复期间需要在哪种康复方法比较的有效，而关于脚踝骨折的康复方法常见的有3种。现在为大家一一介绍一下：

　　康复方法一：热敷患处

　　在康复过程中，患者可以用热水敷在关节处10~20分钟，这样子不仅仅是可以促进血液循环，还可以辅助踝关节系统修复，同时我们需要注意的是：在脚踝完全恢复之前，要注意关节的保暖，以免受凉。

　　康复方法二：活动脚踝关节

　　在脚踝骨折治疗前两三个月，是不宜做任何运动的。但是在康复时间后，需要做一些轻微的运动来活动脚踝关节，这样可避免关节长期不运动引发其他疾病。在脚踝恢复一些后，可以通过轻轻转动踝关节，或者来回走一段路来锻炼关节，以便促进血液循环，防止关节组织神经坏死。

　　康复方法三：负重练习

　　在骨折康复后期，患者适当通过负重来做康复训练，促进正常的功能恢复。但是每个人的骨折情况不一样，是否需要做负重练习，患者需要听从医生的建议。以免不当的康复训练，加重病情。

　　通过上文介绍，现在我们大致了解了：脚踝骨折后康复周期以及康复方法。但是需要注意的是每个人的骨折情况不一样，所以患者需要遵从医生的建议，在一定的期间内进行合适的康复训练。此外，治疗时配合饮食一起调理，合理调养身体，效果会更好。