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妊娠期糖尿病怎么运动,详述妊娠期糖尿病的运动方法

  对于糖尿病而言,日常可以采取多方面的措施,将血糖控制在平稳的状态,饮食、运动、情志等多个方面都是必不可少的,对于患有妊娠期糖尿病的女性来讲,也同样是如此。妊娠期糖尿病患者通过适当的运动,对于血糖的平稳控制也有帮助,那么具体该怎么进行运动呢?

  通过适当的运动有助于降低基础的葡萄糖,可刺激血清胰岛素水平,能够调节胰岛素受体,可改善胰岛素的敏感性,还可改善碳水化合物的利用,能够让血糖控制在平稳的状态。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来讲,通过适当的运动不仅能够平稳降血糖,同时还有助于预防动脉粥样硬化等。

  适合妊娠期糖尿病孕妇所进行的运动比较多。

  第一、散步

  散步并没有特别严格的动作,要求一般在饭后半个小时左右的时间,到外面走一走,散步的时候不要走得特快,脚步的频率以身体不感觉劳累为好,一般散步大概半个小时左右的时间即可,最好是由家里人陪着。

  第二、游泳

  游泳的时候身体能够感受到水的压力,孕妇全身能处于放松的状态,各项机能能够保持在最佳的状态,身体的代谢糖的功能也会有所增强,所以对于调节血糖有非常重要的帮助。

  第三、练瑜伽

  适合孕妇的瑜伽动作并不算少,但是妊娠期糖尿病孕妇最好是听听专业医生的指导和建议,选择更为合适的运动方式,并且练瑜伽要持之以恒的坚持,动作不能难度过大,坚持一段时间血糖的控制也会有所改善。

  妊娠期糖尿病患上之后进行有规律的运动,特别是散步、游泳、练瑜伽等之类的运动,不仅有助于平稳控制血糖,而且还能够提高孕妇自身的抵抗力,是非常不错的降糖的方式。运动是一个方面,同时也要加强药物、饮食、情志等多个方面的综合调理。