女性尿路粘膜脱垂如何锻炼

　　女性患者随着年龄的增长，雌激素水平下降。可出现尿道粘膜上皮脱垂或萎缩等现象，有时会在尿道外口积聚。影响排尿，局部出血或炎症。以及因局部血栓形成引起的疼痛结节，那么女性尿道粘膜脱垂患者应该如何锻炼呢？

　　1、肛门收缩运动。肛门收缩运动的主要目的是锻炼盆底肌肉，改善阴道松弛，防止膀胱脱垂。首先，患者需要站立并放松。吸气时，抬起肛门约五秒钟，然后呼气放松。

　　2、肛门提升运动。患者可以在睡觉前进行肛门提升运动。需要躺在床上，弯曲双腿，收缩臀部肌肉，向上抬起肛门，让盆底肌肉收缩约5秒钟，然后慢慢放松。肛门提升运动可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防膀胱脱垂。

　　对于轻度尿道粘膜脱垂，无尿路不适和感染等症状，减少诱发因素。对于反复排尿、尿急、排尿困难、出血等下尿路刺激症状，如反复感染，应积极进行抗感染治疗，并可采取手术治疗。对于经前脱垂和轻度粘膜脱垂的女孩，保守治疗和抗生素建议局部应用雌激素软膏和热水坐姿。洗澡也可用于保守治疗无效的患者。如有明显疼痛或尿量过多，会影响排尿，引起排尿困难、排尿困难等症状。建议及时到泌尿科进行相关检查，进行手术治疗。

　　以上介绍了女性尿道粘膜脱垂的锻炼方法。同时，应避免辛辣刺激性食物，多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，从而有效提高人体免疫能力，加强代谢功能的修复。注意蛋白质的补充，瘦肉、牛奶和豆制品富含优质蛋白质，能有效补充炎症过程中丢失的蛋白质，增强自身细胞的活性，少吃鱼腥味食品，注意多喝水，保持营养平衡。避免泌尿系统感染加重。