白领一族如何有效预防咽炎？

　　对于很多上班白领们来说，咽炎是一种会严重影响到患者日常工作的疾病。那么，对于白领一族来说，该如何预防咽炎这种疾病呢？如果您也想知道的话，来看一下我们专家的介绍吧，也许您会找到最正确的预防方法哦！

　　1、常开窗通风，保持室内适宜温度和湿度。若无法开窗，可利用午休等时间到户外走走，呼吸新鲜空气，尽量避免在污浊环境下长时间停留。

　　2、饮食清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。

　　3、注意口腔卫生，多喝水，早晚、饭后可用淡盐水漱口，以滋润、清洁咽部环境，预防致病菌感染。

　　4、注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。，可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物，如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等，以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

　　5、养成良好的生活卫生习惯、保持积极心态，尽力避免任何对咽部不利的刺激，如戒烟忌酒、避免用声过度等。

　　对于白领一族来说，因为经常处于办公室等密封空间，所以日常生活当中，更容易患有咽炎这种疾病。希望大家可以在生活中，做好这种疾病的预防工作，避免咽炎这种疾病影响到您的正常生活和工作。