膝关节扭伤注意事项有哪些，膝关节扭伤注意五个事项

　　现在随着人们对运动的意识不断加强，越来越多的人在平时都会参加各种体育锻炼，但是在锻炼是由于在运动中的错误动作，或者意外情况发生，很容易出现膝关节扭伤的情况，受伤的患者也会出现膝关节肿胀和疼痛，对患者的日常生活造成了诸多不便，因此下面我们来看看膝关节扭伤后，应该注意什么，这样有助于膝关节受伤的恢复。

　　在膝关节扭伤的患者中，多数患者都是以韧带损伤为主，因此当我们膝关节意外扭伤时，以下五个注意事项，能够帮助其较快恢复。

　　1、根据急性闭合性损伤的处理方式，在第一时间对受伤部位进行处理，首先停止相关活动，防止扭伤关节发生二次伤害，创造条件进行冰敷，这样做的目的能够有效的控制受伤部位的内部出血和毛细血管出血，防止在后期出现肿胀的情况，如果扭伤较为严重时，可以进行加压包扎和抬高受伤脚的动作。

　　2、在恢复期，也就是受伤超过48小时后，可以用热毛巾热敷，这样做的目的是加速局部血液流动代谢，然肿胀部位快速消肿，也能在一定程度上防止出现后遗症。

　　3、恢复后，根据恢复情况选择适当运动，由于受伤的长时间休息，膝关节没有得到锻炼，在恢复后，不能立即投入高强度运动中，这样有助于伤处恢复和防止二次受伤。

　　4、以后再运动前一定做好热身，帮助关节伸展和韧带拉伸，让其做好运动的准备。

　　5、保证正确的良好的锻炼动作和姿势，他不仅可以帮助我们将身体锻炼得更好，还能减少运动对身体的伤害。

　　膝关节作为人体重要的支撑关节和活动关节，他所起到的作用是非常大的，既要支持人体重量，还要保证下肢活动，因此我们平时在运动一定要多加注意，预防膝关节扭伤，防止本来是为了强身健体而进行运动，但是由于意外导致受伤，就得不偿失了。