四种有利于耳鸣的食物

　　在现代社会中，我们耳朵会受到各种各样的噪音。如果长时间受到这些噪音的影响，很容易导致耳鸣的发生。所以在生活中，我们应该做好相关的预防工作。同时，在饮食方面也要多加注意。下面专家为大家介绍下四种有利于耳鸣的食物：

　　第一、富含维生素B12的食物：缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而维生素B12只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

　　第二、富含抗氧化剂食物：耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素（包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素）的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。

　　第三、富含镁的食物：体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。如果处于充满噪声的环境中，就应该保证镁每天的摄入量达到日需求量（400毫克）的要求。最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶。

　　第四、富含锌的食物：要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。最佳食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

　　温馨提醒：以上是预防耳鸣的四种食物，患者朋友在日常生活中可以多加食用，从而对耳鸣可以起一定的预防作用。但是食物方面只能起到一定的辅助治疗作用，想要彻底摆脱耳鸣带来的危害，早点去权威的医院进行就诊，才是维护健康的根本。