合理的饮食能够帮助预防耳鸣

　　你知道吗？吃东西不仅能够提供身体成长和运作的能量，还能帮助预防和治疗疾病。这就是我们常说的饮食疗法。对于耳鸣来说，有一个合理的饮食，能从很大程度上帮助大家预防耳鸣的到来，下面为大家做一个详细的介绍。

　　合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人，每天铁的摄入量应不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，可有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

　　除了预防耳鸣，还有一些食物具有保护听力的作用，比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

　　饮食不仅仅是为了保证体力充沛还是很好的预防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以预防耳鸣，哪些食物有助于保护听力等，可以适当的在饮食中增加配比。

　　这篇文章告诉我们合理的饮食能够帮助我们预防耳鸣，同时也从另一方面告诉我们，不合理、不科学的饮食甚至有可能带来耳鸣。所以，不要认为吃东西仅仅是为了果腹，这可关系到您的身体健康，一定要引起重视呀。