怎样才能缓解耳鸣

　　耳鸣是一种发病缓慢的疾病，通常要经过长时间才会表现出来，当然也有突发性的耳鸣。早期的耳鸣症状比较轻，多为间歇性的耳鸣，容易被患者忽视，严重时则为持续性耳鸣，使人烦躁不已，给患者生活带来很大不利影响。怎样缓解耳鸣是一个值得大家关注的问题。

　　1、劳逸结合

　　在这个生活节奏快的社会里，大家在认真工作的同时，也要主要适当的休息，不要过度疲劳，伤害身体就得不偿失了，特别是那些工作压力大的朋友，一定要学会自我调节，适当放松，平时可选择一些户外活动来放松心情，以做到劳逸结合，

　　2、保证睡眠质量

　　尽量不要熬夜，保证在11点之前入睡，每天睡觉前，可多用热水泡泡脚，起到舒筋活血的作用，同时可以舒缓情绪，促进睡眠质量。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可以在医生指导下，服用一些镇静的安眠药。

　　3、调节情绪

　　生活中难免会遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，这些事情往往是使人难以预料的，大家在面对这些事情时要学会控制自己的情绪，以一颗平常心来对待，尽量少发脾气，少生气，做到“不以物喜，不以己悲”。

　　4、减少噪声刺激。

　　噪声污染对耳鸣的影响是很直接的，提醒大家不要长期戴着耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间，比如：KTV、迪厅、游戏厅等，如果是工作需要，则可适实做好防范措施，减少噪音对耳朵的刺激。

　　以上介绍的四种措施可以很好的改善耳鸣病情，这些措施也只是教会大家怎样缓解耳鸣，并不能从根本上治疗疾病，所以，患者朋友发现疾病后要以治疗为主。