紧张型头痛多久才能好，治疗紧张型头痛的4个疗法

　　紧张型头痛是目前最常见的一种疾病，症状表现为头部紧绷、压缩或隐痛，通常是在头部两侧，如果只是暂时性的头痛，与精神压力过大有关，如果头痛持续存在，可能有焦虑或抑郁的特征。紧张型头痛的患者大多都是30岁左右的女性，每个患者的情况不同，治疗方法也不同，恢复的时间也不同，以下是紧张型头痛的治疗方法。

　　1、选择黑暗房间

　　选择一间黑暗和安静的房间用来休息，能够减少敏感光和声音的接触，坐在昏暗的房间内休息，将眼睛闭上，放松脖子、肩膀和背部。

　　2、深呼吸放松

　　深呼吸能缓解自身带来的压力和头痛，多做几次深呼吸，然后慢慢的呼气，放松身体紧张的区域，让自己安静下来，例如，将下巴抵到胸部，慢慢从一边转到另一边，做深呼吸，慢慢呼气，重复这些动作。

　　3、按摩

　　按摩能够起到放松肌肉的作用，又能帮助自己放松下来，可以让他人帮助按摩头部颈部和肩部的肌肉。选择针对性的小按摩，用指尖按摩头部的痛点几秒钟，休息之后再重复的进行。

　　4、颈部运动

　　颈部运动能够减轻头部长时间处于同一位置所引起的疼痛，将手掌放在额头上，利用颈部肌肉轻轻将额头向前伸到手掌上，保持头部直立，手和手臂要保持相反的力量。

　　综上所述，关于紧张型头痛的治疗方法就介绍到这里，头痛在生活当中是最为常见的症状，如果头痛发作比较频繁，能够持续数天，最好还是到正规的医院接受检查，如果是头部受到创伤后引起剧烈头痛，最好还是到医院寻求医生的帮助。利用上面的方法对头痛缓解有一定的帮助，大家不妨在生活当中去尝试操作。