椎间盘膨出最佳运动，还需要怎么护理

　　现在很多的老年人在日常的生活中，可能劳累过度或者其他的原因造成腰部的损伤，出现腰间盘突出，当我们身体健康的时候，可能不会了解到腰间盘的重要性，但是一旦我们患有腰间盘膨出出症的时候，我们就会明显的感觉腰部的重要性，因为不论是运动或者干活，都需要腰部用力，所以给我们的生活造成很多的不方便。

　　平时在家的时候，最重要的可能就是睡觉，一天的时间里面大部分的时间用来睡觉，每天晚上注意睡硬板床，而且仰卧位的时候，腰部下面可以垫一个比较薄软的小枕头，当我们的腰部或者腿部发生明显的疼痛，需要立即停下手上的工作，及时的上床休息，如果不能够平躺着，可以采取侧卧。

　　我们如果患有腰椎间盘膨出的情况并没有严重的影响到自身的行动能力，在平时的生活中还可以进行一些腰部的锻炼，或者积极的治疗之后，平时也可以进行一些锻炼来增强腰部的力量，远离腰椎间盘突出。人们在平时生活中可以退步走，倒着走一段时间后可能会出现疲劳感，但是不要过度的运动，这种方法是最简单的腰部锻炼。大家还可以游泳，或者仰卧在床上做蹬腿锻炼，还可以做一些引体向上等运动方法。这些运动都能够增强腰部肌肉的力量，帮助我们尽快的恢复健康的身体，同时人们饮食方面需要注意补钙。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，患有腰椎间盘突出的患者在治疗的时候需要注意做哪些运动，这些事情如果不注意可能会增加治疗的困难，给我们的身体造成严重的伤害，同时在治疗的过程中，还需要注意增强自身的抵抗力。