乙肝患者运动保健四原则，小三阳要注意保护脾胃

　　乙肝是一种常见的肝病，乙肝患者平时要注意保健，乙肝患者的保健主要以身体不感觉疲劳为主，每次的活动以轻微的出汗就可以。在锻炼的过程中，要观察自身的身体反应，特别是一些肝区的感觉，如果感觉肝区有胀痛的感觉，全身乏力等，要停止运动，多休息为主。

　　乙肝病人的保健四个原则

　　1循序渐进

　　乙肝患者平时的运动要循序渐进，训练的强度要由少到多，不要一次运动量增加太多，运动后如果食欲变好，身心舒适，肝功能得到了改善，那么可以进行适量的增加运动量。

　　2运动要因时制宜

　　乙肝患者在运动时，要根据季节的变化来增加或减少运动的强度。夏天注意防暑，冬天要注意保暖。

　　3运动要坚持

　　乙肝病人的运动要坚持，每次坚持的时间为半小时左右，每周大概保持在三到四次。

　　4注意热身运动

　　平时在运动前要进行热身的活动，先做一些舒展身体的活动，再开始正式的运动。

　　乙肝小三阳要注意保护脾胃

　　乙肝小三阳是指乙肝患者，或乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的指标，小三阳是指乙肝表面的抗原，乙肝的E抗体还有乙肝的核心抗体，这三项为阳性，保护脾胃对于乙肝小三阳有重要的作用。

　　1乙肝小三阳不要乱用药，乙肝患者如果要补充维生素的话，主要是以食物补充为主要方式。

　　2乙肝小三阳平时要做到饮食上营养平衡，不要饮酒，不要吸烟，更不要有暴饮暴食的现象发生，平时少吃刺激性的食物，少喝浓茶，咖啡等刺激脾胃的食物和饮品，平时吃饭时要细嚼慢咽，避免吃的太急，咀嚼可以增加唾液，还可以中和胃酸，而且平时的饮食要有规律，维持胃部活动的规律。饮食不要过饱。

　　3情绪控制，平时生活要有规律，起居按时，劳逸结合。

　　乙肝是一种多发病，乙肝在开始时一般没有明显的症状，但是随着病情发展，乙肝会慢慢发展到肝硬化，甚至肝癌，所以在平时的生活中要积极的预防，乙肝病人要适量的进行运动，在运动前要注意热身，运动贵在坚持，如果病情加重，要多卧床休息。乙肝小三阳在平时的生活中要多注意保护脾胃，按时吃饭，不喝酒不吸烟，对于病情的稳定有一定的好处。