阴道轻度脱垂怎么运动

　　阴道脱垂，又称阴道下垂，是中老年妇女的常见疾病。阴道脱垂是由骨盆底支撑结构的损伤和缺陷引起的。一旦发生，就会出现压力性尿失禁、排尿困难、尿频，甚至从阴道口掉出来等症状，会影响性生活质量，造成很大的心理负担。过度的负重及用力是造成阴道脱垂的重要原因之一。因此，减少阴道脱垂的方法有哪些？

　　1、运动治疗

　　首先，阴道脱垂不严重，没有症状，那就无需进行治疗。如果是轻度阴道脱垂，应根据具体症状进行保守治疗。例如，凯格尔运动，即肛门举重运动，收缩5秒，然后放松约15分钟。这种方法可以每天进行几次，以达到有效改善阴道脱垂的目的。

　　2、仪器治疗

　　其次，阴道脱垂的治疗方法还包括子宫支撑、生物反馈治疗、电刺激治疗等，具体操作方法是使用盆底检测仪器对整个阴道壁中的肌肉和骨盆底的肌肉组织群进行电刺激，从而恢复肌肉的力量，最后达到改善阴道脱垂症状的效果。

　　3、手术治疗

　　此外，当阴道脱垂的症状特别明显，或已经伴有严重的子宫、膀胱或直肠脱垂时，往往需要尽快进行手术治疗，特别是对于排尿困难和排便的患者，可以选择阴道壁修复，并可使用医用合成网或生物贴片快速缓解症状。它还可以加强修复并减少复发。此外，如果患者出现并发应激性尿失禁的症状，就需要进行膀胱颈悬吊手术。同时，患者还应该多做腹部缩回和屏住呼吸，口服布中益气丸，加强辅助治疗。

　　综上所述，阴道脱垂应在早期及时干预和治疗，因为怀孕和分娩是造成损伤的主要原因。建议女性朋友在分娩后筛查盆底功能，并在早期进行盆底训练，生物反馈疗法和电刺激疗法。平时，患者应该注意可能增加腹压的疾病，避免繁重的体力劳动，并采取预防措施。