外阴脱垂需要做什么运动

　　人们可能不熟知这种妇科疾病，但生活中不少女性都会受到困扰，因为这会比较容易让人感到不舒服。患者可能会出现压力性尿失禁、尿频甚至脏器脱落等症状，影响生活质量，造成巨大的心理负担。过度负重和劳累是导致妇科疾病的重要原因之一，那么外阴脱垂可以做什么运动呢？

　　凯格尔运动需要将身体平躺，盆底肌肉收缩。简而言之是在排尿过程中突然停顿的动作，这主要是为了控制排尿时耻骨和尾骨肌肉的收缩。肌肉持续收缩约三至五秒，然后放松三至五秒。平时上厕所，也可以通过故意中断几秒钟，并在短暂停顿后继续来改善周围的肌肉力量。

　　瑜伽对疾病的恢复也有帮助，进行瑜伽运动时应仰卧在床边，臀部放在床边双腿伸直在空中，不要触地。双手握住床边以防滑倒同时收起双腿，伸直膝盖。当双腿抬高到身体上方时，用双手握住双腿，将其靠在腹部并保持膝盖伸直，慢慢地放下双腿。通过腰部力量锻炼，进行恢复。

　　轻度的脱垂可以通过运动恢复，当症状特别明显，或伴有严重的子宫、膀胱或直肠脱垂时，往往需要尽快手术治疗。尤其是排尿困难和排便困难的患者，可选择手术治疗，医疗合成网或生物补片可用于快速缓解症状，还可以加强修复和减少复发。如果患者有压力性尿失禁症状，则可能需要膀胱颈悬吊术。患者还应多做缩腹屏气，口服药物，加强辅助治疗。

　　以上内容介绍了外阴脱垂可以做的运动。虽然运动疗法可以帮助治疗疾病，但仍有一些事情需要更多地注意。患者应注意避免繁重的体力劳动和长时间站立，注意作息结合，适当进行体育锻炼。尽管上述练习很简单，但如果想恢复，也需要耐心和锻炼。