4个方法帮你预防骨关节炎

　　关节在人体当中是非常重要的组成部分，而在临床当中关节炎又也是一种常见的骨科疾病，一旦发作常导致关节疼痛、红肿、活动不利，并且这是一种进行性慢性疾病，不及时进行治疗就会对身体造成很大的危害。那么预防关节炎的方法有哪些呢？专家介绍4个方法帮你预防骨关节炎。

　　一、多晒太阳：在平时可以多晒太阳，让身体在紫外线不是很强烈的时候晒20~30分钟。研究发现阳光可将体内的维生素D活化为维生素D3，从而就可以增加钙质吸收，从而就可以有效防止骨质流失，延缓关节老化。

　　二、多做运动，减减肥：在平时在平时多做有氧运动，促进全身血液循环，增加关节活动度，对预防和治疗骨关节炎也有非常重要，可以帮助缓解疲劳，减轻僵硬的症状。尤其是运动还可以帮助体重超高的人减肥，因此也是很有必要的骨关节炎预防方法。

　　三、注意饮食合理：饮食上应该保持清淡，同时还可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食凉性和生冷、辛辣的食物，减少抽烟喝酒、喝浓茶、咖啡，多吃一些热性的食物。

　　四、避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合：在平时还应该注意天气变化，做好防寒保暖措施，避免受寒、淋雨和受潮，尤其是身体的关节处要注意保暖，湿衣、湿鞋、湿袜应该及时更换。夏季暑热的天气里也不要过度贪凉受露，尤其是体质虚弱的人应该避免暴饮冷饮等。

　　以上就是今天为大家介绍的预防关节炎的方法介绍了，希望大家在看完上述内容之后可以对这个病有所重视，在平时生活中做好相关的预防措施，一旦发生这个病也要及早做检查，确定病理类型，及早进行针对性的治疗，才可以避免身体受到更多的危害。