防骨关节炎远离过量运动

　　骨关节炎在临床当中是一种比较常见的疾病，发生这个病之后患者主要表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等等，严重后也可导致骨关节骨质增生，同时还会导致患者失去正常的生活能力，而年龄到了40岁以上的人群是患这个病重点人群，患病率也会随着年龄增长而增加。专家提醒：防骨关节炎远离过量运动。

　　专家指出，目前在临床当中骨关节炎的发病率在提高，同时还有了年轻化的趋势，跟现代生活年轻人的生活快节奏和不正确、过度运动有很大的关系。有很多年轻人在平时因为工作忙上忙下，东奔西跑，也导致身体健康受到很大的损伤。在平时我们首先要有自我保护关节的意识，避免经常上下楼、爬山等过度活动，中年人应注意下蹲会增加膝关节的压力，对已经受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，避免长时间负重和不良的姿势。

　　而过量运动之所以会导致骨关节炎发生，主要是因为过量走路、奔跑就会加重关节的负担，尤其是膝关节承受身体大部分的重量，损伤就会更大，使局部组织原有的轻微损伤加重；在平时生活当中过量走路或上下坡还会引起的危害就是：加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

　　专家建议，无论是中老年人还是年轻人，在平时运动一定要量力而行，在运动当中做好热身运动，同时还应该佩戴护腕可避免因为发生意外引起膝关节损伤，也可以选择游泳、散步、仰卧抬腿等等对关节冲击小的运动，都可起到有效预防骨关节炎的作用。