预防乳腺小叶增生的方法有哪些呢？

　　现在社会上大多数女人都不希望让自己的乳房受到伤害，同时有很多女人都想尽办法去让自己拥有漂亮的乳房，但是还是有一些人不小心患上了乳腺小叶增生，从而伤害了自己的乳房，那么预防乳腺小叶增生的方法有哪些呢？

　　1、20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查；

　　2、50岁以上的女性应一年一次；

　　3、高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

　　4、35岁以上的女性应该1--2年做一次；

　　5、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率；

　　6、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；

　　7、适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动；

　　8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高；

　　9、避免激素药物和美容产品的使用；

　　10、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生；

　　11、减少高能量的补品及食品；

　　12、饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

　　现在人们应该知道怎么样防止自己成为乳腺小叶增生患者了吧，同时每一个人还需要去知道怎么样保护好自己的乳房，并且要去少吃不利于自己乳房健康的食物，那样自己患上乳腺小叶增生的可能性才会很低。