如何判断脑缺氧和该怎么缓解脑缺氧

　　正在发奋图强的青少年，努力工作的上班族都很容易造成脑缺氧，因为平时他们基本都要用脑，这样很容易造成浑身乏力，感觉自己的脑袋不够用，甚至有点晕晕的感觉，或者是在剧烈的运动之后会有眼前漆黑的感觉等等都有可能是脑缺氧的表现，但是该如何进步确认自己的是不是脑缺氧？脑缺氧之后该如何进行缓解呢？

　　怎么判断脑缺氧？

　　第一、脑缺氧就血液不能够及时的供应给大脑，这个时候我就会有一点困乏的感觉，甚至感觉浑身没有力气，只想睡觉，睡觉之后这种症状得到缓解。

　　第二、对于经常训练的运动员来讲，大量的有氧运动也可能造成脑缺氧，通常表现就是在剧烈运动之后眼前会有一片漆黑的现象，有一种天旋地转的感觉。

　　第二、对于学生和上班族来说，脑缺氧通常是来自于吃完饭后在写作业或者是集中工作中发生，会感觉自己不自主的头晕气短有一种困乏的感觉，经常打哈欠。

　　脑缺氧如何缓解？

　　第一、如果你是长期在封闭的室内的空调工作者，如果出现脑缺氧的现象，其实最简单的额做法就打打开窗户，呼吸一下新鲜空气，并且停下来闭目养神5分钟，让自己疲劳的身材得到缓解。

　　第二、对于饮食方面我们也应该补充大脑需要的氨基酸，多吃一点像牛奶、大豆、核桃、板栗、等等给大脑及时补充氨基酸、维生素B1等需要的元素，这样才能够避开脑缺氧。

　　第三、在晚上睡觉的时候应该尽量在10：00之前睡觉，当然我们可以把自己的枕头放低，这样能够加快脑部的血液供给。

　　以上是对脑缺氧的判断和改善希望能够对脑缺氧的患者得到帮助，能够改善你们脑缺氧的效果，如果还不能够及时缓解，建议去附近的医院检查，这样才能够让自己更好的康复。