饮食习惯与心脑血管病有关，要控制好宜和忌

　　心脑血管疾病是非常常见的“富贵病”，也是心脏血管和脑血管的疾病得统称，很多人都习惯性的将这类疾病称为“三高症”，即高血压、高血脂、高血糖。老年人是这些疾病的高发人群，绝大多数情况下，患者如果患了高血压，基本上就会患有高血糖或高血脂，心脑血管的危害特别大，发病后会导致动脉硬化、血液黏稠，心悸气短，腹痛恶心，头晕头痛等病症。一定要及时的进行治疗，避免因为疾病而导致偏瘫或者死亡。

　　心脑血管病的发病原因比较多，与不健康的饮食习惯，不合理的生活规律，以及身体患有其他疾病有很大的关系，其中，经常酗酒、吸烟的人发病率相对较高，身体经常处于疲惫状态，精神高度紧张，以及身体抵抗力和免疫力都比较差，经常晚睡晚起，有喜欢吃辛辣刺激性的食物，以及过于油腻、油炸、高糖类食物的人群，也是此类疾病的高发人群。所以，平时一定要保持良好的饮食习惯，可以很好的预防心脑血管病。

　　平时要做到饮食合理，营养均衡，最好要多以清淡的食物为主，少吃高胆固醇的食物，例如，肥肉，油炸食物，少吃含有淀粉以及蔗糖过多的东西，容易导致胆固醇过高，以增加血液的粘稠度。可以多吃一些豆类，奶类，鱼类以及瘦肉食物，不但富含高蛋白质，而且脂肪较少，不但可以满足身体对营养的多方面需求，还能有效的滋养身体，增强体质。同时，含维生素的新鲜蔬菜和水果也要多吃。

　　生活中要多注意劳逸结合，无论工作多忙，都不要忘记保养身体，千万不要让身体经常处于虚弱的状态，同时，要少喝酒，最好戒烟，多参加适当的体育锻炼，不但可以提升身体的抵抗力和免疫力，对于预防和缓解“三高症”也具有很好的效果，同时，还要多注意保持良好的心态，避免情绪过于急躁。