梨状肌综合征怎么调养，四个方法调养好梨状肌综合征

　　梨状肌综合征患者会出现做坐骨神经痛的症状，患者经常会觉得臀部的肌肉深处有疼痛感，这种疼痛严重影响了下肢的活动，如果疼痛比较严重，还会影响睡眠，所以患者在积极治疗的同时也要注意注意饮食和生活的调养，因为这种疾病不是一天两天就可以治好的。下面我们来了解清楚梨状肌综合征的调养方法。

　　1、选择合适的睡眠姿势：如果患者的梨状肌综合征发生在右侧，左侧卧位睡觉的时候就会感到疼痛比较明显，所以睡觉最好向右侧卧睡觉，这样可以减轻疼痛，睡觉的时候还可以把患侧的髋关节和膝关节弯曲，这样可以让梨状肌得到放松。当然也可以平躺睡觉，双脚稍微分开，这样也可以缓解患病部位的疼痛，

　　2、避免久坐：梨状肌在臀部，如果长时间久坐就会加重梨状肌综合征，导致疼痛更加严重，所以患者尽量避免久坐。坐一个小时后要站起来活动拉伸一下。而且不要坐太矮、太硬的凳子，尽量坐在垫了软垫的凳子上，这样可以减轻梨状肌的压力。

　　3、适当进行锻炼：梨状肌综合征患者要注意锻炼身体，做一些可以拉伸梨状肌的运动，瑜伽里面有很大动作适合患者，可以在瑜伽老师的指导下坚持每天进行练习，这样对于病情的治疗很有帮助。患者注意不要做剧烈的运动。

　　4、注意饮食：梨状肌综合征患者要吃一些高维生素、高蛋白的食物，这样可以促进炎症的消散，也可以促进受损组织的修复，所以平时要多吃新鲜蔬果、奶类、蛋类、鱼类、鸡肉等食物，不要吃辛辣刺激性大的食物，比如辣椒、辣酱、大葱、大蒜等等。

　　梨状肌综合征虽然不是什么严重的疾病，但是它会给患者的正常生活带来很大影响，所以必须要积极进行治疗，同时还要注意日常生活上的调养，不要久坐久站，每天要适当进行运动，但是也不要做会导致梨状肌压力过大的运动。只有这样才可以促进疾病的治疗。