足底筋膜炎怎么止疼，三招可缓解足底筋膜炎疼痛

　　足底筋膜炎是出现在足底筋膜的一种炎症反应。这种疾病通常出现在喜欢跑步的人群身上，当这种病症出现之后对于喜欢跑步的人来说是非常困扰的，不仅会影响到他们正常的运动，而且还会给他们带来非常难忍的疼痛症状。那么足底筋膜炎疾病出现之后，应该怎么止疼呢？

　　1、复位止疼法

　　这种方法在使用的时候需要将患侧肢体的膝盖弯曲，然后把手放在跖骨头和脚趾下面，然后向内弯曲的足弓和脚趾移动到自然伸展范围的极限。接着用手轻轻辅助继续弯曲，然后再返回到起始位置，这种动作每天重复做两组，每组8~10次。坚持一段时间之后就会发现足底筋膜炎疼痛的症状有了很大的缓解，不过复位止疼法的效果是比较慢的，所以在使用这种方法的时候一定要长时间的坚持才能够达到效果。

　　2、放松止疼法

　　这种方法需要患者处于坐姿的状态，然后把患病的那条腿的膝盖和另一条腿的膝盖交叠在一起，然后用拇指在腿根和腿踝内侧之间轻轻的按压，因为足底筋膜已经出现了炎症，所以在按压的时候动作一定要轻柔，避免力气过大让组织再次受到伤害，按摩一段时间之后足底筋膜就会变得放松一些，从而疼痛的症状也会得到缓解。

　　3、药物止疼法

　　药物止疼法在临床上是比较方便的，就是服用一些止疼的药物来达到缓解疼痛的效果，这种方法虽然可以快速的达到止疼效果，但是长时间的服用药物对身体还是存在一定的损害的，所以当出现足底筋膜炎疾病之后还是需要积极的进行对症治疗，改善疾病之后才可以从根源上缓解疼痛。

　　以上是足底筋膜炎疼痛的三个止疼方法。这种疾病给患者带来的疼痛是很难忍受的，所以在疾病出现之后就应该积极的进行治疗。另外患者在平时生活当中要适当的进行足底筋膜部位的锻炼，饮食方面也要加强营养，这样才可以让疾病更快的得到改善。