急性应激障碍如何自行缓解

　　根据急性应激反应的不同程度，应对方式也有所不同。面对程度较低的患者，应在日常生活中得到照顾和安慰，以尽量减少事件对其身心的影响；如果这类患者不好，应进行心理咨询，并寻求心理咨询师的帮助；如果心理咨询师的帮助无效，则必须需要药物帮助的心理治疗。

　　随着现代社会经济的快速发展，各阶层的人都会感到巨大的压力。以下为缓解压力的措施：

　　1、自我调节。首先，我们应该通过他人了解自己和帮助自己。最重要的是，我们应该了解自己的两个方面：我们属于哪个年龄段，这个年龄段的人普遍存在什么问题，我们有多个性，我们有什么个性特征，在别人眼中我们是什么样的人。只有了解自己，才能在紧急情况下更好地调节自己，避免消极情绪和急性应激反应。

　　2、在与他人沟通时，适当地与他人交谈是一个不错的选择，尤其是与你可以信任的家人和朋友交谈。如果你总是不想和别人说话，而且很多事情都藏在心里，你很容易受到一些心理问题的影响。

　　3、认清现实，尊重现实，努力改变现实。世界是客观的，不把人的意识当作一种转移。例如，抱怨环境总是心理健康的表现。

　　4、因为完美是“水中之月，镜中之花”，这在现实生活中是不存在的，可以说，追求完美是导致心理健康的重要因素。没有人能完美地追求不存在的东西，会疲劳，有更大的心理压力。

　　5、想想最坏的后果，尽你最大的努力。一旦我们的生活中出现了一些负面事件，我们就应该优先考虑这些事件的最坏结果，并尽最大努力去解决它们。当然，最好把它修好。如果不是，就坦然接受。

　　6、在适当的环境中宣泄。专家强调，在正确的环境中，你可以通过哭泣、尖叫等方式发泄消极能量。

　　7、正确运动。始终保持体育锻炼对人有着积极的影响，通过体育锻炼可以获得积极的情感体验。

　　急性应激障碍的治疗方法有：1。心理治疗2。药物治疗。急性应激障碍患者可能由于某种原因引起精神障碍。因此，我们不能再等这样的疾病了，平时你可以多做一些有益身心健康的运动，保持良好的心态可以提高免疫力。