告诉大家遗传性高尿酸血症如何预防？

　　长时间以来我们国家的人一直与“三高”作斗争，不过近几年来对健康造成威胁的又多了“一高”，那就是高尿酸血症，这种疾病主要是由于嘌呤代谢紊乱造成的，经常与遗传、饮食习惯、生活方式等因素有密切关系，大家非常想知道遗传性高尿酸血症如何预防？下面就教给大家具体的预防措施。

　　预防遗传性高尿酸血症的措施：

　　第一，保持理想的体重：肥胖是导致痛风的一个重要危险因素，预防痛风首先大家一定要控制好自己的体重。平常生活中要记得少吃高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、油炸食物等，并且平时烧菜使用的食用油最好是植物油，并且每周保持3次，每次半小时左右的中等强度运动。

　　第二，均衡营养：预防痛风还必须在饮食上多注意一些，希望大家遵循的饮食原则是高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪。具体来说就是吃的食物当中米面这些碳水化合物应当占据到总热量的55%~60%，这样可以减少脂肪分解并且产生酮体，能够有利于尿酸盐的排泄；蛋白质应当占据总热量的11%~15%，通常每天摄入的蛋白质量是0.8～1.0克/千克体重；剩下来的热量分配给脂肪，通常是40~50克/天。

　　第三，多吃水果、蔬菜，多喝水：平时生活多吃蔬菜和水果能够让排出的尿液变得碱化，这样能够让身体内的尿酸及时被清除掉。让大家多喝水有助于尿酸盐的分解，防止尿酸结晶在身体组织中沉淀下来。

　　第四，不要饮酒：特别是啤酒不能喝，因为啤酒属于高嘌呤饮料，会增加体内尿酸含量，诱发痛风急性发作。

　　第五，少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。

　　如果大家不想自己患上高尿酸血症的话在平常生活中就必须按照上面的5个措施去做，这样坚持做下去，高尿酸血症的发病率会大大降低，这样对身体造成的伤害也会少很多。不过如果大家已经发现自己尿酸偏高的话，就要积极治疗，不能拖延。