怎么预防膝关节内韧带损伤

　　膝关节是非常重要的一个部位，但在日常生活当中由于受到多方面因素的影响，可能容易出现一些健康方面的问题，比如膝关节韧带损伤就是比较多见的，进而患者会出现膝关节肿胀、疼痛、行走困难等不适的状况。针对这种情况大家要提高警惕并早期进行预防，那么怎么预防膝关节内韧带损伤呢？

　　第一、提高认识和了解

　　在日常生活当中最好是对膝关节的组成结构，以及韧带的分布、结构、功能、应力等方面有所认识和了解。膝关节的构成有所了解之后，那么在韧带损伤预防方面可起到一定的作用，日常注意采取一些相应的措施进行保护。

　　第二、活动前进行预热

　　膝关节韧带损伤的预防，在做一些较为剧烈的活动之前，比如跑步、跳远等运动之前，应该进行充分的热身，这样可以将关节部位先打开。

　　第三、不要在疲劳状态下运动

　　在身体过于疲劳的状态下，如果进行运动人的反应会变得比较迟钝，身体的协调能力容易出现问题，此时可能会比较容易发生扭伤，进而可能会导致膝关节韧带出现损伤。

　　第四、不要进行过于粗暴的运动

　　在运动的过程中要注意不要进行过于粗暴的运动，特别是一些冲撞性的运动，很可能会导致膝关节内韧带损伤出现。

　　第五、加强保暖

　　在日常生活当中要注意加强对膝关节的保暖，尤其是在寒冷的冬季外出活动，可以佩戴上护膝，减少韧带部位着凉。

　　第六、减轻体重

　　如果人的体重超标，那么膝关节受到的负重也会过大，进而可能会在一定程度上增加膝关节韧带损伤发生的几率，所以要积极控制体重。

　　预防膝关节内韧带损伤，可以采取的措施并不算少，上面为大家介绍的这几种方法，可以综合起来应用。尤其是平时较为喜欢运动的人群，更要注意把握好运动的强度，速度和项目等。如出现了关节肿胀、疼痛等不适，最好早到医院进行相关的检查和治疗。