膝关节韧带损伤如何预防，这些方法可预防膝关节韧带损伤

　　膝关节韧带常常会发生损伤，很可能是由于韧带组织发生扭转所导致的，这种情况一般是外部的扭力作用于膝关节之后产生的。在膝关节韧带损伤以后，有可能会严重影响正常的运动功能，因此需要及时进行有效的治疗。但是在平时的生活当中，积极的预防也是非常重要的，一般以下五种预防措施会非常有效。

　　1、在运动前需要注意热身

　　膝关节韧带损伤往往会发生于喜爱运动的人，因此在运动之前的热身运动是非常必要的，通过热身可以使膝盖周围的肌肉组织充分收缩，在运动时就会保护膝盖部位受到伤害。

　　2、身体疲劳时不要运动

　　当身体处于较为疲劳的状态时，一定不要再进行运动，因为身体的疲惫容易导致反应迟钝，容易出现动作不协调而对韧带造成伤害。

　　3、运动不要过于剧烈

　　在进行运动的时候需要把握适度，不要过度进行一些用力活动，这样很可能会损伤周围的肌肉和韧带组织，出现急性充血。

　　4、注意膝盖关节的保暖

　　平时要注意防止膝关节受凉，如果必要还可以配戴护膝，这样会有效防止膝关节韧带损伤。

　　5、减轻膝关节的负荷

　　膝关节往往会承受全身的体重，因此，需要注意适当进行减肥，体重下降以后会减轻膝关节的负荷，能够防止膝关节韧带的损伤发生。

　　做好以上几个方面可以有效防止膝关节韧带受到损伤。还有如果膝关节本身存在慢性炎症，一般可以服用氨基葡萄糖等药物来进行长期治疗和预防，同时也要注意补充钙质，这样对于膝关节都是非常有好处的。在饮食上需要多摄入优质蛋白，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，也会有助于膝关节的健康。