预防消化不良的方法都有哪些呢

　　如果一个人总是食欲不好，而且自己身上还有便秘的症状，那么这个人就可能是消化不良患者，同时现在社会上有很多人都正在被消化不良所困扰着，那么预防消化不良的方法都有哪些呢？

　　一、饮食及生活调理

　　饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　二、按摩

　　1、推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土（在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处），然后向上推三关（在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴），每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。

　　2、推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。

　　3、两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。

　　4、最后用指掐和拇指平推足三里穴。

　　三、敷贴

　　1、将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日。

　　2、取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。

　　四、食疗方

　　1、羊肉粥：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。

　　2、砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。

　　人们如果想要去避免自己患上消化不良，那么就必须让自己拥有健康的饮食，而且每一天都需要去运动身体，要让自己的肠胃经常运动，那样才可以防止自己患上消化不良，也才可以让自己拥有健健康康的身体。