消化不良吃什么蔬菜好？

　　消化不良属一种常见的胃肠病，明显的症状就是可出现腹部不适，尤其是进食后症状明显，可出现腹胀，恶心等表现，有的还伴有一些精神症状，如出现头痛，失眠等异常。那么对于消化不良的现象，吃什么蔬菜可起到缓解的作用呢？下面来给大家介绍一下。

　　对于有消化不良现象的人来说，在饮食上要以清淡食物为主，并要注意多吃一些含消化酶的食物及高纤维食物，都有一定的助消化作用。对于蔬菜来说，消化不良者不妨多吃以下蔬菜：

　　1、西红柿，它含有西红柿素，有助消化、利尿的作用，能协助胃液消化脂肪，同时西红柿也是维生素C的来源，可减少患胰腺癌等癌症的机率。消化不良者平时可适当的吃些西红柿。

　　2、胡萝卜：它的汁是含有果胶的碱性食物，可以促使大便成形和吸附细菌及毒素，所以消化不良者也可选择胡萝卜，有一定的缓解效果。

　　3、玉米，玉米中含有镁，而镁是可加强肠壁的蠕动，从而促进机体废物的排泄。另外它还含有多种维生素、矿物质等，对人体健康很有利，所以日常也不妨适当的食用。

　　4、白菜：白菜含粗纤维丰富，不只可促进肠胃道蠕动，还可以帮助消化，避免大便干结，所以它是很适合消化不良者食用的蔬菜之一。

　　5、白萝卜：白萝卜有下气、消食以及助消化的作用，它含有大量的膳食纤维，尤其是萝卜叶子，植物纤维含量丰富，可促进肠胃的蠕动，有消食化滞、开胃健脾的作用，有消化不良现象者不妨用萝卜叶子煮水喝，可缓解腹部不适。

　　对于消化不良者来说，可选择的蔬菜有很多的，上面就是一些有助于消化并缓解腹部不适的蔬菜，都是很常见，大家可酌情选择其中的蔬菜，以消除消化不良的现象，对于消化不良的防治，其实还有很多食物都可起到不错的作用，如用山楂煮汤饮服，可助消化，减轻消化不良现象。