如何缓解消化不良

　　消化不良的症状很多人都是不陌生的，因为消化不良非常多见，几乎每个人都有过这样的经历，比如感觉到肚子胀气、腹痛、在平时还总是会打嗝，严重的患者还会出现恶心、呕吐，而导致消化不良的原因是非常多的，尤其是一些本身有胃病的人本身就伴随着消化不良的症状。那么该如何缓解消化不良呢？要向解决问题的话那么首先呢还是要找出自己的发病原因。

　　因为消化不良跟跟饮食习惯有关系，因此想要缓解消化不良这个问题，患者还是需要从根本上开始做起，有些人在平时的生活当中总是边吃边说话、边吃饭边喝汤，这些不好得习惯往往就很容易造成消化不良。尤其是一些肠胃功能本身就比较差的人，那么就需要注意改变这些不良习惯了，在饮食当中还需要注意不要总是吃一些不容易消化的食物，比如说油炸的、辛辣的、甜腻的食物等等。消化不良的患者要注意保持饮食均衡，富含纤维素的食物都是需要多吃的，例如多吃一些新鲜水果、蔬菜及全麦等粗粮食物。同时一些进食过快的患者也需要注意养成细嚼慢咽的习惯，也不要再临睡觉之前的一小时吃东西，防止积食。

　　在这里为大家介绍几个食物治疗消化不良的方法：1。白菜，吃的时候可以取出来其中的嫩心，然后切成细丝，使用一些醋和、香油、大蒜凉拌，口味是非常好也是帮助消化的食物之一。2。苹果，苹果当中含有粗纤维，吃苹果最好是安排在饭前吃，可以开胃，促进胃液的消化。

　　还有一些人因为精神和生活压力导致自己的情绪不好，总是焦虑、生气、伤心、紧张等等都可能引起消化问题。因此呢这些不良的因素消化不良的患者都是需要注意避开的，在平时合理释放自己的压力，缓解自己的不良情绪，让自己的心情好转起来，胃口也就会好很多。