怎样喝水才不会患上水中毒

　　喝水我们都知道非常有利于身体的健康，我们在生活中如果水喝多了的话，就会患上水中毒的疾病，在生活中我们一定要预防这种疾病的发生，究竟要怎样合理的喝水才不会患上水中毒的疾病呢？我们一起来看看下面文章的详细介绍吧！

　　专家为您推荐每日喝水行程表

　　7:00早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。

　　8:00早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。

　　10:00这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。

　　12:00如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

　　15:00下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。

　　19:00晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶，如有精力可炖些补品汤来喝。

　　21:00晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。

　　专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。

　　以上文章给我们详细介绍的就是在生活中要怎样喝水才不会患上水中毒的疾病，在发现这种疾病的时候，我们一定要及时的治疗，这种疾病的伤害是非常大的，如果不及时治疗的话，就会引起其他疾病的发生，希望患者们能够身体健康，早日康复！