调节内分泌的食物有哪些，4个食谱助你调节内分泌

　　现在很多女性都有内分泌方面的问题，如果不及时调理很容易会影响月经，色斑、痘痘等皮肤问题也和内分泌有很大关系，所以女性朋友内分泌失调要重视，除了看医生吃药治疗之外，饮食也是可以辅助调理内分泌的，下面介绍四个调理食谱供女性朋友参考。

　　1、黄豆排骨汤

　　食材：黄豆、排骨、大头菜、生姜、盐。做法：把排骨洗净焯水，黄豆洗净泡发，大头菜洗净切成片，用冷水浸泡去咸味，姜洗净去皮切片。处理好后把食材放进锅中，加水大火烧开，小火煮一个小时，加入盐调味食用。黄豆含有大量植物激素，是最适合女性的食物。

　　2、芋头海带瘦肉汤

　　食材：瘦肉、干海带、芋头、香菜、盐、白糖、白胡椒粉。做法：瘦肉洗净切块，海带用冷水泡好后洗净切块，芋头去皮切方块。将芋头放入锅中加水烧开，中火煮熟后加入海带、瘦肉，煮十分钟就可以加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可食用。海带富含碘，能调节内分泌。

　　3、木瓜莲子鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼、莲子、眉豆、木瓜。做法：鲫鱼洗净用慢火略煎至黄色，莲子、眉豆洗净用清水浸泡，木瓜去皮切成块，然后一起放进锅里面加水煮汤，煮到莲子、眉豆熟烂就可以加入盐、香菜食用。

　　4、银耳黄豆炖鲫鱼

　　材料：白鲫、银耳、银杏、黄豆、油、姜片、盐。做法：鲫鱼洗干净，银耳泡好后撕小块，黄豆洗净浸泡，银杏去壳洗净，锅中放入植物油加热，把鲤鱼稍微翻炒一下，捞出控油。在砂锅中放入水、黄豆、银杏、银耳、姜片，煮30分钟左右就可以调味食用。

　　内分泌失调是很常见的，通过饮食来改善内分泌的效果是比较好的，除了通过以上介绍的食谱调理，平时还要多吃一些新鲜蔬菜和粗粮，这些食物对身体内分泌的调节非常有益。同时还要注意情绪的调节，保持愉快的心情对内分泌的调理有很大帮助。