内分泌失调脸上长斑的饮食方法有哪些，5个食疗方法轻松祛斑

　　身材不好可以穿衣服遮盖，但是脸上的皮肤不好就很难遮住了，偏偏很多女性的脸上都长了色斑，导致自信心大受影响。女性长斑一般都是因为内分泌失调，所以要消除脸上的斑点，就要调理好内分泌，平时要多吃新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等食物，下面来看看内分泌失调脸上长斑的饮食调理方法。

　　1、多吃蔬菜水果：萝卜、大白菜、西蓝花、油菜、菠菜、黄瓜、甘蓝、卷心菜等蔬菜有调节内分泌作用，柠檬、西红柿、奇异果、柚子、草莓等水果含有丰富饿维生素C，有很好的祛斑作用，女性朋友可以多吃这些食物。

　　2、多吃粗粮：大便不通畅会影响代谢，红薯、燕麦、土豆、糙米、玉米、黑麦、荞麦等粗粮可以促进排便，有利于调节内分泌，女性平时要少吃精制米面，多吃粗粮。

　　3、核桃黑芝麻糊：把核桃仁、黑芝麻磨成细粉，然后和牛奶、豆浆一起煮沸，加入少量蜂蜜调味食用。每天早上吃一碗。可以有效调理内分泌，也可以美容祛斑。

　　4、丝瓜络茶：材料有丝瓜络、僵茯苓、玫瑰花、白菊花、红枣。做法：把这些材料洗干净后入锅加水煮20分钟，然后每天代替茶饮用。可以调理气滞血瘀引起的内分泌失调。

　　5、洛神花无花果茶：材料：洛神花，无花果干，苹果，冰糖。做法：苹果洗净去皮切小块，无花果干泡软，洛神花洗净，把所有材料放锅里加水烧开，然后用小火煮15分钟，放入冰糖即可。非常适合女性饮用的花茶，有调理内分泌、祛斑美容功效。

　　调理内分泌、改善皮肤斑点要内外结合，女性朋友在饮食方面应该保持均衡的营养摄入，合理搭配各种食物，少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，多吃可以促进排毒的食物，如各种新鲜蔬菜和水果。同时每天还要适当进行运动锻炼促进排毒。