调节内分泌失调的食物有哪些，三大调理内分泌食物脱颖而出

　　不少的女性朋友都会有内分泌失调的问题，因受到情绪、饮食、生理以及环境等不同因素的作用，导致很多不良的症状发生，如早衰、脾气急躁、肥胖，严重时会导致女性不孕。如何调理内分泌成为了当下最严峻的话题，饮食调理是对付内分泌失调最好的方法，有哪些食物能调节内分泌失调呢？以下是详细介绍。

　　1、富含蛋白质的食物

　　每天餐桌上可以增加富含蛋白质的食物，对调解体内内分泌失衡有很大帮助，如鸡蛋，鱼类，牛奶或奶制品等等，尤其是每周吃一次或两次的鱼类食物，因为鱼类食物当中含有氨基酸的成分，能够被人体正常的吸收，也是优质蛋白质的主要来源之一。

　　2、绿色食物

　　对抗内分泌失调，不妨多吃一些绿色食物，最好是新鲜的绿色蔬菜和水果，对调节肝脏，肾脏，脾脏等器官有很好的作用，还能维持荷尔蒙分泌的平衡，增强身体的自我调节能力，最常见的绿色食物有菠菜、甘蓝、苹果、橘子、柿子等等。

　　3、粗粮

　　经常吃粗粮能促进肠道蠕动，改善肠道环境，清除体内的废物和毒素，提高身体的抗病能力，对于内分泌失调的女性来说，可以多吃一些杂粮米饭，如高粱黑豆大枣粥等。不过粗粮不能一次摄入过多，避免会给肠道增加负担，最好是循序渐进。

　　总之内分泌失调需要从饮食方面入手，同时也要注意良好的生活习惯，经常的运动，多参加一些户外的体育锻炼，尽量少熬夜、多喝水、保证劳逸结合。通过上面的方面进行调节，内分泌失调很快就能得以改善，如果内分泌失调的症状还是不能改善，应该尽快到正规医院诊治。