女性怎么调节内分泌失调，女性调节内分泌失调的6个方法

　　现实生活中很多女性朋友因各种原因而导致自己出现内分泌失调的症状，给她们的身心造成的伤害是极大的，所以很多朋友对于女性怎么调节内分泌失调这个问题很关注。那么，女性怎么调节内分泌失调呢，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到女性朋友们。

　　1、健身运动：女性朋友出现内分泌失调的症状时，要经常参加体育锻炼，更要注重参加户外锻炼，但是要注意劳逸结合，这样就会使月经变得有规律，脸色更加有光泽，也显得更年轻有活力，从而就会很有效地改善内分泌失调的症状。

　　2、合理进行性生活：夫妻生活过少或不和谐都会导致女性出现内分泌失调的情况，所以女性要积极调节夫妻关系，保持身心健康，不要胡思乱想而调节内分泌失调症状。

　　3、少熬夜：熬夜对女性朋友造成的伤害是极大的，而如果女性经常熬夜很容易导致自己出现内分泌失调的情况，所以女性一定要保证充足的睡眠，可以在睡觉前泡个热水澡或喝一杯热牛奶，以保证充足睡眠而有效调节内分泌失调的症状。

　　4、控制情绪：如果女性朋友经常生气，情绪不佳就会直接影响体内的雌激素分泌，而容易出现内分泌失调的现象，因此，女性要多想一些开心的事情，保持愉快乐观的情绪，不要胡思乱想，以提高自我控制情绪的能力而改善内分泌失调的情况。

　　5、少吃快餐：很多女性朋友都喜欢吃快餐，殊不知快餐中都含有大量的饱和脂肪，会让女性在不知不觉中就摄入过多的脂肪而引起雌激素过度分泌的现象，所以女性要少吃快餐，以改善饮食而远离毒素，从而就会有效调节内分泌失调的症状。

　　6、多吃黄豆及豆制品：这些食物中都含有大量的植物雌激素，女性朋友在平时多吃些黄豆及豆制品，不仅能改善体内激素的分泌，而且还能预防发生乳腺癌的情况。

　　通过上述相信女性朋友们已经了解怎么调节内分泌失调了，建议女性朋友们内分泌失调对身体健康造成的危害是很大的，所以女性在日常生活中一定要养成良好的生活和饮食习惯，而且作息要有规律，并保持良好的心态，这样就会有效预防出现内分泌失调的情况。