产后妈妈如何调节内分泌，3方法调节产妇失调内分泌

　　女性从怀了宝宝的时候开始，身体就会不停的发生各种各样的变化，尤其是准妈妈体内的皮质激素，它就会有所增加，但是生完宝宝以后，这些东西会迅速的下降，如果调理不当心理没有适应过来，准妈妈们会很容易发生抑郁症，妈妈们可以根据以下3点来调节内分泌。

　　第一可以多吃一些豆类的食物，尤其是黄色的豆它可以改变体内激素的分泌，豆制品都会有平衡体内雌性激素的作用，所以当人们体内这类激素太低的时候，这些都会使它增加，但是当身体内的激素太高的时候，也会使它减少。

　　第二要有充足的睡眠，睡觉得时间不足会导致新陈代谢失调，经常晚上不睡觉或者是作息不正常的女性不仅老的特别快，健康方面也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别晚睡了，当人们每天睡眠4小时或不足4小时以后，身体的新陈代谢在处理上会出现问题，所以一定要提高妈妈的睡眠质量，可以在上床睡觉之前2~3个小时内进行一定的锻炼，这样能使睡眠保持平稳，同时还可以在睡觉之前泡个热水澡，或者是喝一杯热热的牛奶。

　　第三可以泡澡，这也是维持身心平衡最简单的方法之一，它是利用高温反复入役的方式，能够使血管很好的收缩和扩张，每次泡澡三分钟，休息5分钟后再次入浴，每天重复三次，这样就能在不知不觉中消耗大量的能量，这样会使妈妈体内的雌性激素得到一定的平稳，效果也特别的显著，同时泡澡还能促进老旧角质更新，保持肌肤的光滑细致。

　　妈妈们都特别的伟大，产后的妈妈可以根据以上三种方法来调节自己的内分泌，也可以利用每天午餐后的休息时间，出去多走一走，逛一逛，有时候不一定要跑的满身大汗，以上的方法也同样可以提高女性新陈代谢和恢复体内的内分泌。